La santé passe par deux éléments fondamentaux : sport et rééquilibrage alimentaire. Ces deux éléments permettent d’acquérir une hygiène de vie saine. Si vous associez les deux à votre quotidien, vous allez non seulement améliorer votre état de santé général mais aussi rester en forme plus longtemps. Si vous avez décidé d’entreprendre un rééquilibrage alimentaire, alors pourquoi ne pas aller au bout de votre démarche en vous lançant dans la pratique d’une activité sportive. En associant les deux, les résultats ne se feront pas attendre et vous vous sentirez rapidement beaucoup mieux dans votre peau.
L’association sport et rééquilibrage alimentaire le parfait combo pour votre santé
Le sport et l’alimentation sont les deux piliers pour bâtir un capital santé. Alors qu’une alimentation saine va vous permettre de disposer des apports nutritionnels dont vous avez besoin en favorisant les fruits et les légumes de saison, votre corps recevra les minéraux, les acides aminés et les vitamines pour pleinement fonctionner.
En ajoutant la pratique d’une activité sportive, vous allez permettre à votre métabolisme de dépenser de l’énergie en faisant travailler vos muscles. Lors de l’effort physique, le cerveau produit de l’endorphine, une hormone responsable de la sensation de bien-être. Enfin, la sudation élimine les toxines de votre organisme.
Autrement dit, le sport vous permet d’éliminer tout ce dont votre corps n’a pas besoin, tandis qu’un rééquilibrage alimentaire va vous permettre d’apporter à votre métabolisme exactement ce dont il a besoin. Les deux sont donc complémentaires.
Quel sport pendant un rééquilibrage alimentaire?
Si vous avez démarré un rééquilibrage alimentaire, cela veut dire que vous êtes motivé et que vous avez pour objectif de changer votre alimentation pour être mieux dans votre peau. Si vous n’avez jamais pratiquer de sport, il est intéressant de démarrer au moment où vous entamez votre rééquilibrage alimentaire.
Premièrement car vous êtes motivé et la pratique d’une activité sportive ne sera pas ressentie comme un fardeau. Deuxièmement, parce que la pratique d’une activité sportive va vous permettre d’atteindre rapidement vos objectifs et d’accélérer les effets du rééquilibrage alimentaire. En effet, faire un rééquilibrage alimentaire sans sport ne procurera pas des effets aussi rapides. Enfin, la pratique d’une activité physique vous permettra de vous sentir mieux, car le sport accroît la production d’endorphines.
Quel sport pratiqué en fonction de votre niveau ?
Si jusqu’à présent vous n’avez que très peu ou pas pratiquer de sport, nous vous recommandons de commencer par la nage. En effet, la natation est un sport très complet qui permet de faire travailler tous les muscles. Cette activité sportive est intéressante car sous l’eau l’effort paraît moins intense et donc moins difficile.
Il existe également un certain nombre d’activités sportives adaptées pour des personnes peu athlétiques. Pensez au yoga au taïchiou encoreau pilates. Ces activités sont parfaites pour le bien-être et pour éliminer les toxines du corps. Toutes les villes proposent ce type d’activité.
Pour celles et ceux qui ont l’habitude de pratiquer une activité sportive et qui se lancent dans un rééquilibrage alimentaire. Il est important de mentionner votre activité à un diététicien qui pourra ainsi prendre en compte vos dépenses énergétiques et vous conseiller sur les apports nutritionnels dont vous aurez besoin après votre activité.
Si vous n’avez pas de diététicien, téléchargez l’application MyBody et bénéficier d’un suivi alimentaire avec un diététicien diplômé d’Etat. Avec cet outil vous pourrez consulter un diététicien quotidiennement et enregistrer vos progrès. Si vous combinez sport et rééquilibrage alimentaire, MyBody vous aidera à surveiller vos progrès.
Comment inclure une activité physique à son rééquilibrage alimentaire sans faire de sport ?
Si la seule pensée de faire du sport vous rend malade, il existe d’autres manières d’inclure une activité physique à son rééquilibrage alimentaire. Comment ? Favorisez la marche à pied, en allant au travail ou en rentrant le soir. Si vous prenez les transports en commun, descendez quelques stations plus tôt et finissez le trajet à pied. Privilégiez les escaliers à l’ascenseur. La marche à pied est idéale pour travailler le cardio et muscler vos membres inférieurs.
A la recherche d’une idée de sport pendant un rééquilibrage alimentaire ? MyBody vous propose trois activités physiques en fonction de votre personnalité.
Conseils pour démarrer sport et rééquilibrage alimentaire en même temps
- Démarrez en douceur : Commencez par des activités simples et peu intenses. La marche est un excellent moyen de débuter. Elle ne nécessite pas de compétences particulières et peut être réalisée à tout moment de la journée. Essayez d’incorporer une promenade régulière à votre routine, que ce soit lors de vos déplacements quotidiens ou lors de pauses.
- Choisissez des activités adaptées : Optez pour des activités physiques légères et accessibles. Des exercices de renforcement musculaire simples comme des squats, des fentes ou des flexions peuvent être pratiqués à la maison. Les séances de yoga, avec leurs nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit, peuvent aussi être un bon point de départ.
- Progression graduelle : Augmentez progressivement la durée et l’intensité de vos activités. Par exemple, si vous marchez habituellement pendant 10 minutes, essayez d’augmenter progressivement le temps de marche à 15 ou 20 minutes. L’objectif est d’évoluer de manière constante sans se surmener.
- Fixez-vous des objectifs réalistes : Établissez des objectifs atteignables. Cela peut être aussi simple que de marcher un peu plus chaque jour, faire des exercices à la maison ou même pratiquer une activité ludique comme la danse. L’essentiel est de maintenir la régularité.
- Trouvez un partenaire ou un groupe : Rejoindre un groupe d’amis pour des marches régulières ou pour des séances d’exercices peut être motivant et rendre l’activité physique plus agréable.
- Consultez un professionnel de la santé : Si vous avez des préoccupations ou des conditions de santé particulières, consultez un professionnel de la santé ou un coach sportif pour obtenir des recommandations adaptées à votre situation.
Lorsqu’il est question de combiner sport et rééquilibrage alimentaire, l’objectif principal est de débuter progressivement pour éviter les blessures et d’installer une routine durable d’activité physique dans votre vie, en parallèle à votre rééquilibrage alimentaire. L’important est de trouver une activité que vous appréciez et qui vous motive à maintenir cette habitude sur le long terme.
